6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!





Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение «Качели».

6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!





  • Ложитесь на пол.
  • Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
  • По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
  • Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
  • Сделайте 50 покачиваний.
  • 2. Скручивания. 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

  • Ложитесь на пол, согнув колени.
  • Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
  • Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
  • Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
  • Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.
  • 3. V-образные подъемы. 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

  • Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
  • Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
  • Не сгибайте колени.
  • Сделайте 50 повторений.
  • 4. Упражнение «Велосипед». 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

  • Лягте на пол, руки заведите за голову.
  • Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
  • Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
  • Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).
  • 5. Упражнение на пресс. 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

  • Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.
  • Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
  • Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.
  • 6. Упражнение «Червь». 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

  • Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
  • Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.
  • Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.
  • Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия!

    6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!





    6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!