7 советов диеты для женщин, чтобы потерять жир живота и получить тонкую талию





7 советов диеты для женщин, чтобы потерять жир живота и получить тонкую талию

Питайтесь правильно!





Узнайте, как лучше избавиться от жира на животе для женщин, а не только выглядеть красиво. Жир на животе приводит ко многим заболеваниям, таким диабет, гипертония и т.д.

Вот 7 удивительных советов по диете, которые помогут вам потерять жир живота с пищей:

  • Продукты для сжигания жира на животе: Ешьте больше насыщенных жиров, включая орехи, оливковое масло, семена. Другие продукты для сжигания жира — это авокадо, зеленый чай и цельные зерна.
  • Завтрак: Включите белок и продукты с высоким содержанием клетчатки в ваш завтрак. Ешьте яйца, арахисовое масло и свежие фрукты. Избегайте приема сладких продуктов, таких как французский тост, вафли и блины, чтобы быстро избавиться от живота. Далее, чтобы увеличить ваш метаболизм, позавтракайте в течение получаса вашего пробуждения. Увеличение метаболизма является ключевым фактором для избавления от живота.
  • Богатая клетчаткой диета: ешьте хлеб с более высоким содержанием клетчатки. Ешьте цельные зерна (вместо очищенного зерна), чтобы быстро потерять живот.
  • Ешьте растворимую клетчатку: Потребление растворимого волокна (например, найденного в овсе, вишнях и яблоках) снижает уровень инсулина, что ускоряет сжигание висцерального живота.
  • Сократите потребление калорий: Если вы не уменьшаете потребление калорий, вы не можете быстро избавиться от своего живота.
  • Пейте много воды: постоянное питье воды в течение дня приводит к более активному метаболизму.
  • Продукты, которых следует избегать: избегайте транс-жиров любой ценой. Транс-жиры, найденные в маргарине, в печенье, в крекерах и макаронах, вырабатывают жир вокруг вашего живота и, кроме того, могут перераспределять жир из других частей вашего тела в живот. Также избегайте продуктов, с содержанием частично гидрогенизированных масел и белого хлеба.




  • 7 советов диеты для женщин, чтобы потерять жир живота и получить тонкую талию