Обязательно прочтите!
«Воспаление щитовидной железы вызвано нарушением иммунной системы, и женщины, похоже, больше страдают от аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и ревматоидный артрит». – Доктор Лоуренс С.
Большинство людей редко думают о своей щитовидной железе, пока с ней что-то не произойдет. Щитовидная железа – это железа, здоровье которой имеет первостепенное значение для всего организма, включая пищеварительную систему, обмен веществ, сердце и опорно-двигательный аппарат. Когда ваша щитовидная железа вырабатывает аномальные уровни гормонов, вам нужно начать восстанавливать ее здоровье.
7 жизненно важных изменений, которые могут помочь улучшить состояние щитовидной железы
1. Настройка расписания сна
Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете чувствовать себя невероятно уставшими. Недостаточная или чрезмерная работа тироидов может вызвать бессонницу, длительную усталость и истощение. План-график сна критически важен, по мере того, как он форсирует уровни энергии и предотвращает появление проблем щитовидной железы.
2. Делайте упражнения
Истощенная щитовидная железа становится совершенно бесполезной, когда дело доходит до управления метаболизмом, что может повлиять на вес и общее здоровье. Регулярные физические упражнения способствуют здоровью щитовидной железы, особенно аэробные упражнения с низким уровнем воздействия. Йога, плавание и ходьба — отличный выбор упражнений для людей с проблемами щитовидной железы.
3. Практика управления стрессом
Это не только помогает вам расслабиться для того, чтобы спать ночью, но и улучшает состояние щитовидной железы. Это стимулирует уровень кортизола и адреналина, которые могут причинить различные проблемы, например, пищеварительные проблемы и низкий уровень сахара в крови.
4. Спросите о добавках
Витамины и другие добавки очень популярны, когда дело доходит до лечения щитовидной железы. Эта железа требует большого количества витаминов и минералов, поэтому недостаток важных элементов может нарушить производство гормонов. Люди с гипотиреозом могут иметь дефицит витамина B.
5. Попробуйте растительные средства
Многие густолиственные травы могут помочь вашей щитовидной железе, но убедитесь, что вы посоветовались с доктором. Солодка – популярная травяная добавка, используемая для уменьшения воспаления щитовидной железы.
6. Измените свой рацион
Рацион, несомненно, является одним из наиболее важных факторов, когда дело доходит до здоровья щитовидной железы. По мере того, как одна из функций щитовидной железы – метаболизировать еду, то, что вы едите может иметь большущий удар для здоровья. Диеты, такие как аутоиммунный протокол диеты (AIP) были созданы специально для людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как тиреоидит Хасимото, или аутоиммунный гипотиреоз. Продукты, которые вызывают серьезную озабоченность у людей с расстройствами щитовидной железы, включают продукты с высоким содержанием жиров, сои и глютена.
7. Рассмотрите прием лекарств
Хотя большинство людей против синтетических лекарств, в некоторых случаях они могут помочь при расстройствах щитовидной железы. Если ваш доктор поставил диагноз заболевания щитовидной железы, то вы должны определенно рассматривать употребление дополнительных лекарств.