Супер комплекс!
Делайте это упражнения регулярно, и вы быстро похудеете.
Известный американский фитнес-тренер Джим Сарете разработал свой метод быстрой потери веса для тех, кто не имеет времени для этого.
Традиционные упражнения он считает неэффективным. Его упражнения позволяют сжечь 100 калорий всего за 4 минуты, если вы будете следовать инструкциям.
«Если вы считаете, что вы находитесь в хорошей физической форме, можете ограничить себя всего 2 минутами.
Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Прыжки с вытянутыми руками
Повторяем 10 раз.
Приседания
10 повторений также будет достаточно.
Отжимания
Выполните до 10 отжиманий. Если у вас есть какие-либо проблемы, вы можете сделать их от стены.
Выпады
Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
Сарете рекомендует этот мини-комплекс упражнений выполнять каждый раз, когда есть возможность.
Между повторениями вы должны сделать паузу в течение 1 минуты. Соответственно этот мини комплекс упражнений можно преобразовать в полноценную 20-минутную тренировку.
Если вы хотите, выглядеть моложе и чувствовать себя прекрасно эти 20 минут в день будет достаточно.
Источник
