Щелочная диета — это здоровая потеря веса.
Щелочная диета — это здоровая потеря веса. Это лишь одна из причин, почему эта диета никогда не оставит вас голодными.
Этот диетический режим основан на ежедневном потреблении 75% щелочнообразующих продуктов и 25% кислотообразующих продуктов.
Кислотообразующие продукты, которые могут потребляться в течение одного дня, включают:
Щелочные продукты, которые должны потребляться в течение дня, включают:
Пример меню
Это всего лишь один пример того, как должно выглядеть ежедневное меню вашей щелочной диеты:
Завтрак : 2 вареных яйца, кусочек цельного хлеба, 1 свежий помидор и чашка имбирного чая.
Закуска 1 : банан и горсть тыквенных семечек.
Обед : овощной суп, говядина с зеленым салатом.
Закуска 2 : яблоко и горсть миндаля.
Ужин : жареный цыпленок (150 г) с зеленым салатом или рыбой со смешанным салатом.
Вы также можете включать лимонный сок (несладкий!) в каждый прием пищи.
Удостоверьтесь, что у вас есть 3-4 часа между приемами пищи.
Не избегайте физической активности.
Поскольку щелочная диета не дает мгновенных результатов потери веса или краткосрочных эффектов, она не дает йо-йо эффекты других диет для похудения. Кроме того, если ей следовать в течение более длительного периода времени, она дает долгосрочный результат.
Источник