Какие еще гормоны отвечают за увеличение веса и как можно и нужно с этим работать.
Давайте продолжим выяснение того, какие гормоны отвечают за увеличение веса и что вы можете с этим поделать.
Поехали!
6. Кортизол
Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он, главным образом секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, физическую травму и т. д. Две основные функции кортизола — это регулирование энергии и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (углевод, белок или жир) требуется организму для выполнения определенной функции. Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы. В основном, кортизол необходим для лечения краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого). Но из-за плохого выбора образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает осаждение висцерального жира.
Как уменьшить уровни кортизола?
7. Тестостерон
Женщины также могут иметь более низкие уровни тестостерона (15 — 70 нг / дл). Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин. И более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и депрессией. Это может увеличить стресс и воспаление, что приведет к увеличению накопления жира.
Как повысить уровень тестостерона?
8. Прогестерон
Гормоны прогестерона и эстрогена должны находиться в равновесии, чтобы помочь правильному функционированию организма. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Это может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.
Как повысить уровень прогестерона?
9. Мелатонин
Мелатонин секретируется железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и уходят рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся и ваша температура тела упадет. Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму заживать, улучшает состав тела, помогает строить мышечную массу и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточного сна или необходимой темноты, чтобы помочь вашему телу. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.
Как увеличить уровень мелатонина?
10. Глюкокортикоиды
Воспаление является начальным этапом процесса заживления. Однако хроническое воспаление может привести к нежелательным последствиям. И увеличение веса является одним из них. Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Глюкокортикоиды также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме. Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жира и распад белка, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии. Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету, если ее не лечить.
Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?
Увеличение веса из-за гормонов может быть очень сложным и вы должны быть очень осторожны, имея дело с гормональными дисбалансами. Вот список вещей, которые вы должны иметь в виду.
предосторожность
Таким образом, это 10 гормонов, которые могут быть причиной вашего увеличения веса. Хотя это звучит сложно, вам будет приятно узнать, какая причина вашего сопротивления потере веса. Следуйте советам, упомянутым в этой статье, и наверняка вы сможете сбросить вес раньше. Удачи!