Исключив эти привычные продукты из рациона, вы получите остеопороз!





Исключив эти продукты из рациона, вы получите остеопороз!

Запомните это!

Многие эксперты уверены, что если вы решили соблюдать диету, то прежде всего Вам нужно обратиться к специалисту. Ваш организм должен находиться под постоянным контролем врача. Из-за того, что в Ваш рацион не входят некоторые элементы, такие как, например кальций, в будущем может развиваться остеопороз.

Ранее говорилось, что в 3 из 10 случаях, увлечение диетами приводило к полному исключению некоторых продуктов. Но не нужно забывать, что не только калории содержатся в пище, но еще и витамины и минералы, которые просто необходимы, для поддержания здоровья Вашего организма.

Всем известно такое явление, как остеогенез. Это процесс по формированию костных тканей. Но, этот процесс может нарушиться, и тогда, кости становятся очень хрупкими и тонкими, а это ведет уже к более серьезному заболеванию — остеопорозу! Не так давно, одна западная актриса призналась, что у нее уже наблюдается нарушение остеогенеза. И связывает она это именно с тем, что «сидит» на очень строгой диете, которая исключает такие продукты как молоко, сыр, хлебобулочные изделия, другие кисломолочные продукты. А они, богаты кальцием, который способствует укреплению костей и зубов и делают их здоровыми.

Всем известно, что употребляя в пищу кальций, мы заботимся не только о костях и зубах, а также еще и о работе сердца, укрепляем мускулатуру, улучшаем свертываемость крови. Есть также предположения, что кисломолочная пища содержит в себе такие полезные вещества, которые понижают давление и не дают развиваться смертельным болезням. В Европе проводилось исследование. Опросили 4 500 женщин, которые когда-либо в своей жизни придерживались диетического питания. И вот, что выяснилось:

— 30% женщин, для того, чтобы сбросить весь перед каким-то «знаковым» событием, практически полностью отказываются от еды. Живут «на воде».

— 28% опрошенных признались, что из кисломолочных продуктов, в пищу употребляют только сыр.

— 11% — вообще отказались от употребления в пищу молочных изделий

— более 41% девушек отказываются еще и от хлебобулочной продукции, а она, как говорилось ранее, тоже содержит в себе очень много кальция

— но, что больше всего поражает сознание — это то, что 26% утверждают, что их не интересует состав продукта, они обращают внимание только лишь на количество жира и калорийность





— 12% вообще не интересовала пищевая ценность, а как и предыдущих — только калорийность. Вот такие неутешительные результаты. И это все при том, что средний возраст соблюдающих всевозможные диеты уже приблизился к 14-ти годам.

Это ли не ужасно? Здоровый, растущий организм просто должен получать все необходимые минералы и витамины для полноценного развития и роста. Так как, если к 35 годам костная ткань не успела качественно сформироваться — это прямой путь к развитию остеопороза в будущем!

Ученые и медики, в один голос утверждают, что человеку, достигшему определенного возраста, просто необходимо употреблять около 700 мг кальция.

Этот минерал содержится не только в хлебе и молоке, он также содержится в таких продуктах как:

брокколи;

капуста;

орехи;

сухофрукты;

зеленые овощи; и др.

Рыба — вот еще один наиполезнейший продукт, он очень богат кальцием. Но не следует забывать, что все полезно в меру.

Если Вы решили давать своему организму больше кальция, не переусердствуйте, а то могут появиться побочные эффекты — боли и неприятные ощущения в животе. В свою очередь, обезжиренные продукты, содержат в себе столько же кальция, сколько и продукты обычной жирности.





Исключив эти привычные продукты из рациона, вы получите остеопороз!