Лучшая тренировка для всего тела, включающая только 1 упражнение! ВИДЕО





Лучшая тренировка для всего тела, включающая только 1 упражнение! ВИДЕО

Если вы еще не начали регулярно упражняться — сделайте это! Ведь спорт — это сплошная польза. Он подарит вам не только хорошее здоровье, но и самочувствие, настроение, энергичность, а еще красивое и подтянутое тело.

Самое простое и одно из наиболее эффективных упражнений для всего тела — это прыжки со скакалкой. Они укрепляют весь мышечный корсет, повышают выносливость, улучшают координацию и ловкость. Кроме того, это прекрасная разновидность кардио-тренировок, очень полезных для сердца.





8 советов по освоению техники прыжков со скакалкой:

Начинающие часто допускают ошибки, прыгая через скакалку, и даже не подозревают об этом. Тем не менее, это может привести к получению травмы. Чтобы не допустить такого исхода, соблюдайте эти простые правила:

  • Не прыгайте слишком высоко.
  • Крутите скакалку только с помощью запястья, не задействуя  руки целиком.
  • Не прыгайте слишком рано; научитесь чувствовать шнур и подходящий темп.
  • Не выпрямляйте руки, когда шнур приближается к ногам.
  • Руки должны быть расположены немного перед бедрами.
  • Делайте обороты с одинаковой силой с обеих сторон, у вас не должна лидировать рабочая рука.
  • Проверьте, чтобы длина шнура не была слишком длинной или слишком короткой. Он должен доходить от пола до ваших подмышек.
  • Начинайте медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к движению, и только потом постепенно ускоряйтесь.




  • Лучшая тренировка для всего тела, включающая только 1 упражнение! ВИДЕО