Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40). Ежедневная практика приносит потрясающие результаты!





Ходьба на «пятой точке» входит в десятку лучших упражнений для ягодиц. В нём нет ничего сложного: нужно просто сесть на пол и передвигать то одну, то другую ягодицу вперед вместе с ногой.

Но не все знают, какую огромную пользу приносят эти простые движения, потому не включают их в свой ежедневный комплекс утренней разминки.

1-80

Упражнения для ягодиц и бедер





  • Ходьба на ягодицах способствует нормализации работы пищеварительного тракта, который в основном расположен в тазовой области, разгону метаболизма, устранению запоров. Правильная работа пищеварительной системы — залог слаженного функционирования всего организма.fit-woman-doing-stretching-pilates-exercises-in-fitness-studio
  • Упражнения борется с целлюлитом. При регулярном выполнении позволяет избавиться от апельсиновой корки на ягодицах уже через месяц.stretching-woman-in-outdoor-exercise
  • Устраняет избыточный вес и приводит в тонус тело. Укрепляет ягодичные мышцы, нижний пресс и внутреннюю поверхность бедра.Эти упражнения для похудения бедер и ягодиц одни из самых эффективных.woman-stretching
  • Стимулирует кровообращение в органах малого таза, противодействует возникновению в них застойных явлений, устраняет менструальные боли, повышает репродуктивную функцию.woman-stretching-the-muscles
  • Растягивает и разминает позвоночник, прорабатывает связки и мышцы крестца, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от сколиоза.6-59
  • Перед тем как выполнять упражнение, нужно немного разогреть мышцы: попрыгать на скакалке или побегать на беговой дорожке. Вначале выполнять его нужно на мягкой поверхности, переходить можно на более твердую только после того, как мышцы укрепятся.

  • Сядь на ягодицы, выпрями ноги, вытяни их вперед.
  • Выровняй спину.
  • Согни руки в локтях и заведи их за голову. Если без помощи рук на начальном этапе приходится трудно, тогда прижми их плотно к бокам.
  • Перемести левую ягодицу вместе с левой прямой ногой вперед, держа ее немного на весу. Левая часть корпуса должна перемещаться вперед вместе с ногой.
  • Проделай то же с правой стороной тела.
  • blonde-girl-sits-on-a-floor-in-a-studio-over-grey-background

    Первые дни преодолевай маленький отрезок пути. Постепенно увеличивай расстояние и количество шажков на ягодицах.

    Вполне реально выполнять эти упражнения для ягодиц и бедер в домашнихусловиях. Просто на застеленном ковриком полу. Максимально на выполнение упражнения должно уходить 5 минут в день. Это немного, зато эффект превзойдет ожидания.





    Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40). Ежедневная практика приносит потрясающие результаты!