Овсянка, приготовленная накануне вечером: секрет для повышения способности к потере веса (с рецептами)!





Овсянка, приготовленная накануне вечером: секрет для повышения способности к потере веса (с рецептами)!

Вкусно и полезно!

Овсянка — один из лучших завтраков, которые вы могли бы съесть по своему питательному профилю. Он богат клетчаткой и разнообразными питательными веществами, которые повышают ваше здоровье.

Почему вы должны есть овсянку, чтобы похудеть?

Овес — отличный источник клетчатки, который способствует здоровью пищеварительной системы. Завтрак — самая важная еда в день, поэтому энергия, которую вы получаете утром, поможет вам в течении дня.

Помимо повышения уровня энергии, волокно также помогает контролировать аппетит в течение дня и уменьшает тягу к пище. Преимущества, которые волокно приносит в пищеварительную систему, также ускоряют ваш метаболизм.

Лучшая часть состоит в том, что овсянка поможет вам легко похудеть и с небольшими усилиями или во все без усилий, если в сочетании с другими вариантами здоровой пищи у вас будут умеренные упражнения. Чтобы воспользоваться этими преимуществами потери веса, начните использовать некоторые из рецептов овсянки, приведенные ниже.

  • Овсянка с малиной, миндалем и кокосовым молоком.
  • Ингредиенты:

  • ½ чашки несладкого кокосового молока
  • ½ чашки прокатанного овса
  • ½ чашки малины
  • 1 чайная ложка сырого меда
  • 1/8 чайной ложки молотой корицы
  • 1/8 чайной ложки экстракта миндаля
  • ½ столовой ложки нарезанного миндаля
  • 1 чайная ложка измельченного кокоса
  • Инструкции:





    Вылейте молоко в банку и добавьте овес, малину, мед, молотую корицу и экстракт. Хорошо перемешайте их, накройте банку крышкой и храните в холодильнике в течение ночи.

    Утром добавьте нарезанный миндаль и измельченный кокос и подавайте!

  • Овсянка с ореховым маслом и бананом
  • Ингредиенты:

  • ½ чашки миндального молока
  • 2 столовые ложки орехового масла по выбору
  • ½ чашки прокатанного овса
  • ½ зрелый банан
  • 1 столовая ложка несоленых орехов выбора
  • Инструкции:

    Вылейте миндальное молоко в банку и затем перемешайте с ореховым маслом. При смешивании добавьте овес и нарезанный банан. Смешайте ингредиенты еще раз, накройте банку крышкой, и в холодильник.

    Утром перемешайте, добавьте немного молока и орехи на выбор.

  • Овсянка с черникой и грецкими орехами
  • Ингредиенты:

  • ½ чашки кокосового молока
  • ½ чашки прокатанного овса
  • ½ стакана замороженной черники
  • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • Инструкции:

    Смешайте все ингредиенты в банке, убедившись, что овес полностью погружен в жидкость. Накройте банку крышкой и оставьте на ночь.

    Утром, добавьте немного дополнительно молока и подавайте.





    Овсянка, приготовленная накануне вечером: секрет для повышения способности к потере веса (с рецептами)!