Выбирай на свой вкус!
Любая диета имеет свойство заканчиваться и если не питаться дальше правильно — Вы быстро вернетесь в прежние объемы.
Предлагаем Вам варианты правильного питания. Каждый выбирает для себя свой вариант из предложенных:
Первый завтрак с семи до восьми часов:
нежирный творог, можно с небольшим количеством сметаны
омлет с зеленью или с овощами
пара оладий без масла и жира с йогуртом
овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами
Второй завтрак с девяти до десяти:
стакан кефира
греческий йогурт
яблоко, апельсин, пара мандаринов
Перекусить перед обедом (11-12 часов) можно:
любой фрукт
стаканчик сезонных ягод
стакан зеленого чая
Обед 13-14 часов:
постный борщ
бульон с яйцом
суп-пюре
Обязательно добавьте большую порцию любого салата
Полдник 16-17 часов:
творог
немного орехов
два вареных яйца
Первый ужин с шести до семи вечера:
филе курицы или индейки с овощами
морепродукты с овощами
белки яиц с овощами
запеченые овощи
Поздний ужин за 1-1,5 до сна
стакан кефира
яблоко не крупное
стакан травяного чая без сахара
Питаясь правильно вы забудете о проблемах с весом!
Источник
