Пресс: полная прокачка





Пресс: полная прокачка

Мышцы будут гореть!





1. Верхнее скручивание (3х20)Пресс: полная прокачка2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)Пресс: полная прокачка3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)Пресс: полная прокачка4. Скручивание к ровным ногам (3х15)Пресс: полная прокачка5. Скручивание к одной ноге (3х15)Пресс: полная прокачка6. Подъем таза в обратной планке (3х10)Пресс: полная прокачка7. Разворот в планке (3х10 на каждую)Пресс: полная прокачка8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)Пресс: полная прокачка9. Планка (3х30 секунд держать)Пресс: полная прокачка10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)Пресс: полная прокачка





Пресс: полная прокачка