Лет десять назад от бессонницы страдали, в основном, люди пожилого возраста. Сегодня борются с нарушением сна молодые мужчины и женщины. Причина в стремительном жизненном ритме. Люди ставят перед собой непосильные задачи, в результате чего получают сильные стрессы.
Отсутствие физической активности сказывается на качестве сна. Умственное переутомление организма, конфликт в семье и на работе, а также яркие события в жизни: рождение ребенка, свадьба, могут вызвать бессонницу у человека. Чтобы хорошо выспаться и отдохнуть организму, надо устранить причину беспокойства или попробовать некоторые приемы для быстрого засыпания:
— вспомнить свой день в деталях, только наоборот, очищая ум от тревог;
— закрыв глаза, сделать ими три круговых движения, тем самым, помогать вырабатывать гормон сна — мелатонин;
— закрыть глаза, расслабиться, во время выдоха тихо напевать, наблюдая за вибрацией груди;
— какое – то время оставаться спокойным и сказать себе: «Я готов ко сну».
Справиться с бессонницей можно при помощи «чудесных кнопочек» на теле человека. Достаточно сделать массаж определенных точек, как снова вернется крепкий сон. Точечный массаж доступен любому человеку в домашних условиях. Массаж от бессонницы можно проводить без чьей – либо помощи. Точечное воздействие осуществляется за два часа до сном или во время внезапного пробуждения. Его выполняют подушечкой большого пальца. Манипуляции должны быть спокойными, плавными. Возможно, одна процедура не даст результата. После 5-7 сеансов проблема решится.
Есть основная точка на руке, которая избавляет от бессонницы. Где находится и как ее задействовать. Ответ на этот вопрос легко решит проблему. Эта точка расположена на запястье, на краю лучезапястной складки со стороны мизинца. Большим пальцем свободной руки слегка надавить на точку 40 раз. Процедуру делают на обеих руках поочередно, так как эта точка является симметричной. Двухминутное воздействие на нее сотворит чудо, спокойствие и расслабление перейдут в крепкий сон.
