Встревоженный врач: «Вы станете легче на 30 кг, как минимум, если будете готовить…»





В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому мы подготовили для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела





1-12

  • день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
    brown-eggsfresh-market-fruits-and-vegetables
  • день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
    sour-cream-milk-and-cottage-cheese-and-napkin
  • день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
    fresh-organic-vegetables-in-wicker-basket-in-the-gardentwo-bottles-of-milk-with-striped-straws-and-almonds-on-white-wooden-backgroundglasses-of-juise-with-leafs-and-fruits-on-table-on-bright-background
  • день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
    8-8fresh-milk-in-the-glass-on-white-background
  • день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
    market-fruits-and-vegetables
  • день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
    fresh-milk-products
  • день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
    organic-vegetables-and-fruits-on-a-wooden-table
  • день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.
    many-eggs-in-box-isolated-on-whitewhole-raw-chicken
    fresh-vegetable-salad-in-transparent-bowl-isolated-on-white
  • день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
    fresh-fruit-saladraw-beefsony-dsc-3
  • день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
    raw-fish-with-ingredientsrye-bread-slicesalad-with-forkglass-of-kefir
  • день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
    23-3raw-beef-steak-on-a-dark-wooden-tablefresh-multigrain-bread-on-rustic-backgroundhealthy-nutrition123-agfuzf9tawxrx2jvdhrszv9nbgfzc18zmjk1lmpwzw
  • день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
    28-3
  • день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
    whole-chicken-with-cumin-spice-and-tomatoesingredients-of-fresh-vegetable-salad-on-olive-wood-cutting-board
  • день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
    31-3-132-3
  • На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.





    Встревоженный врач: «Вы станете легче на 30 кг, как минимум, если будете готовить…»