Он легко усваивается организмом и дарит огромный заряд энергии на весь день, что немаловажно. Если вы собираетесь на работу или отправляете ребенка в школу, приготовьте такой смузи на завтрак — и будете сыты до следующего приема пищи. Готовится такое блюдо легко и быстро: если у вас с утра всего две минуты на кулинарные изыски — тогда этот рецепт точно для вас!!!
Состав продуктов
один спелый банан;
100 грамм творога;
одна столовая ложка овсяных хлопьев;
одна столовая ложка натурального меда;
150-200 миллилитров молока любой жирности.
Пошаговый процесс приготовления
Заранее приготовьте вкусный и очень полезный домашний творог по простому рецепту с нашего сайта. Это намного выгоднее, чем покупать магазинный продукт.
В чашу блендера или любую другую подходящую посуду выложите нарезанные кусочками спелые бананы.
Совет. Вместо бананов можно использовать любые другие спелые ягоды или фрукты.
Добавьте к ним домашний (или любой магазинный) творог, столовую ложку натурального меда (его можно заменить сахарным песком) и одну столовую ложку овсяных хлопьев.
Совет. Овсяные хлопья будут вкуснее, если их заранее подсушить в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
Все заливаем молоком и перебиваем блендером до однородности.
Совет. Смузи можно делать не только на молоке: попробуйте разнообразить и сделать его на кефире, ряженке или йогурте.
